Viva mais leve

8 minutos José Saramago, reconhecido romancista, disse que vemos o mundo com lentes únicas. Essas lentes, os vieses cognitivos, moldam nossa percepção. Eles são padrões de pensamento que influenciam como entendemos as informações. Essa influência pode resultar em julgamentos e decisões equivocadas. Os vieses cognitivos afetam diretamente nossa ótica sobre a vida. Podemos acabar adotando posturas de descrença, como no caso do negacionismo em relação a crises, como a pandemia. Reconhecer e compreender tais vieses é crucial. Se buscarmos objetividade em nosso olhar, devemos Continue lendo→

11 minutos 3 hábitos para aumentar seu bem-estar De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o bem-estar está relacionado à percepção do indivíduo sobre sua inserção na vida e sua qualidade de vida, envolvendo aspectos físicos, mentais, emocionais e sociais. Adotar hábitos saudáveis é essencial para aumentar o bem-estar e melhorar a qualidade de vida. Alguns desses hábitos incluem uma alimentação saudável, prática regular de atividades físicas, cuidados com o sono, entre outros. Alimentação como hábito saudável para aumentar o bem-estar Uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental no aumento do bem-estar e na melhoria da qualidade de Continue lendo→

8 minutos O autocuidado é um conceito amplo que se refere à forma como as pessoas estabelecem e mantêm a própria saúde e bem-estar. Ele abrange questões como higiene, nutrição, estilo de vida, fatores ambientais e socioeconômicos. O autocuidado envolve a adoção de um estilo de vida que incorpore cuidados com a saúde física, emocional e mental. É importante entender que o autocuidado não é egoísmo, mas sim uma maneira de promover a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. O que é autocuidado? O autocuidado é um conceito amplo que abrange as ações tomadas para promover a saúde e o bem-estar pessoal. Trata-se Continue lendo→

11 minutos O crítico interno é aquela voz em nossa mente que nos coloca para baixo, nos faz duvidar de nossas habilidades e nos impede de correr riscos. É uma resistência interna à mudança e ao desconhecido, e pode impactar negativamente em diferentes áreas de nossas vidas. É importante reconhecer esse crítico interno e aprender a lidar com ele para promover uma maior autoaceitação, auto-compaixão e desenvolvimento pessoal. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e técnicas de mindfulness, como a atenção plena, podem ser eficazes para ajudar a reestruturar nossos pensamentos e lidar com o crítico interno de Continue lendo→

5 minutos Pedir ajuda não é algo tão simples para boa parte das pessoas. Passar por momentos difíceis e desafiadores é parte da vida. Em algum ponto, todos nós enfrentamos situações de sofrimento, seja por problemas de saúde, questões financeiras, conflitos pessoais, solidão ou outras adversidades. Embora possa ser tentador enfrentar tudo sozinho, é importante reconhecer quando precisamos de ajuda. Pedir apoio é um sinal de força, não de fraqueza. Com as estratégias corretas, você pode superar os desafios e construir uma rede de Continue lendo→