8 minutos José Saramago, reconhecido romancista, disse que vemos o mundo com lentes únicas. Essas lentes, os vieses cognitivos, moldam nossa percepção. Eles são padrões de pensamento que influenciam como entendemos as informações. Essa influência pode resultar em julgamentos e decisões equivocadas. Os vieses cognitivos afetam diretamente nossa ótica sobre a vida. Podemos acabar adotando posturas de descrença, como no caso do negacionismo em relação a crises, como a pandemia. Reconhecer e compreender tais vieses é crucial. Se buscarmos objetividade em nosso olhar, devemos Continue lendo→

11 minutos 3 hábitos para aumentar seu bem-estar De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o bem-estar está relacionado à percepção do indivíduo sobre sua inserção na vida e sua qualidade de vida, envolvendo aspectos físicos, mentais, emocionais e sociais. Adotar hábitos saudáveis é essencial para aumentar o bem-estar e melhorar a qualidade de vida. Alguns desses hábitos incluem uma alimentação saudável, prática regular de atividades físicas, cuidados com o sono, entre outros. Alimentação como hábito saudável para aumentar o bem-estar Uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental no aumento do bem-estar e na melhoria da qualidade de Continue lendo→

8 minutos O autocuidado é um conceito amplo que se refere à forma como as pessoas estabelecem e mantêm a própria saúde e bem-estar. Ele abrange questões como higiene, nutrição, estilo de vida, fatores ambientais e socioeconômicos. O autocuidado envolve a adoção de um estilo de vida que incorpore cuidados com a saúde física, emocional e mental. É importante entender que o autocuidado não é egoísmo, mas sim uma maneira de promover a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. O que é autocuidado? O autocuidado é um conceito amplo que abrange as ações tomadas para promover a saúde e o bem-estar pessoal. Trata-se Continue lendo→

11 minutos O crítico interno é aquela voz em nossa mente que nos coloca para baixo, nos faz duvidar de nossas habilidades e nos impede de correr riscos. É uma resistência interna à mudança e ao desconhecido, e pode impactar negativamente em diferentes áreas de nossas vidas. É importante reconhecer esse crítico interno e aprender a lidar com ele para promover uma maior autoaceitação, auto-compaixão e desenvolvimento pessoal. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e técnicas de mindfulness, como a atenção plena, podem ser eficazes para ajudar a reestruturar nossos pensamentos e lidar com o crítico interno de Continue lendo→